[...] dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tance 2h raz w tygodniu Odżywianie: staram sie jesc zdrowo, jednak nie zawsze mi to wychodzi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ok tylko kondycja troche siada ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]
[...] formy aktywności: si;ownia 4 razy w tygodniu po 2 godzinny Odżywianie: platki z rana na jogurcie naturalnym owoce grilowane miesa salatka i owoce na wieczor Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawt wiecej niz teraz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] aktywności: codziennie 1godzinny spacer Odżywianie: wczesniej duzo ,tlusto,makarony,ziemniaki obecnie mniej tlusto razowe piecdzywo,duzo warzyw i owocow pieczywo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 lub 3 razy dziennie po godzinie [...]
[...] w ciągu dnia: brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu biegi po 30 min po treningu silowym; 2x hiit Odżywianie: brak diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydzien silowy+aero 2xtydzien HIIT [...]
[...] w ciągu dnia: ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: pije dużo gazowanych napoi ale etraz przestałem i jem pieczone mieśo itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningów dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca ale nie za duzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: nic szczegulnego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: oki Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu po 1,5 albo 2 godzi Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 15 aero po treningu, 2x w tyg bieganie - 30-40 min ~12km/h Odżywianie : staram się trzymać diety(zdarzają się odstępstwa) Cel : redukcja rozłożona w czasie, masa w dalszej perspektywie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: odrobina Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: step Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód talii : 74 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening Push & Pull bezpośrednio po treningu 40 min cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 1x w tygodniu interwały biegowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dluga przerwa(kontuzja)..wczesniej pilka reczna,motor(enduro) i troche silownia Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x, bieganie 3x i motor(enduro) 1 lub 2 razy w tyg [...]
[...] w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecenie przerwa w siłowni 3 razy w tygodniu biegam po 5 km Odżywianie: wszystko po troche Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW+ 30 min aero, 3x 60 min aero w dnt Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : schorch w wakacje [...]
[...] lub silownia, czasami dwie z wymienionych rzeczy w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :j/w Odżywianie : nic specjalnego, jak przecietny Polak Cel: redukcja, rzeźba Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każda forma aktywnosci jest dla mnie dobra;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero Odżywianie : Od dłuższego czasu zdrowo. Brak słabości do słodyczy itp. Cel : redukcja z poprawą sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: Rzadko, jak już to codzienne spacery Odżywianie: Białe pieczywo, ser, szynka, płatki śniadaniowe, mleko, serki, jogurty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie rowerek+stepper. 8km spaceru, 2-4h czasu Stosowane aktualnie i [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła, dom, trening, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu. biegi krótkie Odżywianie: wszystko co sie da Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy po 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] :) Przejde od razu do sedna sprawy. Chce zredukować tkankę tłuszczową. Poniżej ankieta i plan żywieniowy na dzień treningowy i nietreningowy. Proszę o ocenę i uwagi! Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód pasa: 93 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 2x bieganie ok 30 minut Cel : redukcja do ok 10%, a później powoli masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Revex16, Omega3, czasami białko w celu uzupełnienia Czy [...]